ویتامین کا می تواند بهترین راه حل برای بهبود پوست‌هایی با جوش‌های تیره و کبود باشد. برای از بیـن بردن این تیـرگی‌ها و چیـن و چـروک‌ها به دنبال کـرم‌های حـاوی این ویتامیـن باشید.

   گرچه رژیم‌های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می‌کنند، ولی بهتــرین راه برای تأمین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم‌های حاوی این ویتامیـن است.

   جالب است بدانیم؛ نیمــی از ویتـامیــن کـا مـورد نیاز بدن توسط باکتـری‌ها در روده خود انسـان ساختـه می‌شــود !

   علاوه بر آن مواد غذایی شامل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم،زرده تخم مرغ، چای سبـز، گوجه فرنگـی، مارچـوبه، کرفـس، لوبیا سبـز، شاهـی، شلغـم، روغن سویا، روغن کبد ماهی و برگ سبز و نخود سبـز پخته است. 

          هم‌چنین در شیر، گوشت و میوه جات به مقدار کم وجود دارد.

یــادآوری:

دوستــان؛ خـوردن کاهــو که سرشـــار از ویـتامیـــن کـا است،

یـادتــان نـــرود!

یک بغل تحفه پُرخاصیت سبز از طرف یــاس

تقدیـــم به شما

دیگه اگه با این خواص، بازم دوستش ندارید، مختاریــد!!!

ویتامیــن ای (E)

   برای رفع خشکی پوست و ترمیم آثار زخم‌ها و خراش‌ها، از این ویتامین، روی پوست خود استفاده کنید.

   برای داشتن پوستی نرم و صاف، سعی کنید آجیل، زیتون و اسفناج را که سرشار از ویتامینE هستند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 

   این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می‌کند؛ بلکه باعث می‌شود موهایــی محکم‌تر با درخششی خاص را از آن خود سازیـــد!!

   یــادآوری: 

پیــشنهاد می‌شود برای از بین بردن زخم‌های قدیمی از مالیدن روغن‌های حاوی ویتامین‌E روی آن‌ها دریغ نکنید.... 

 ویتامیـــن ث (C)

   مرکبات، سبزیـــجات، فلفل و گل کلم، سرشار از این ماده مغذی حیاتـی هستند.

   ویتامین ث، اصولاً به عنوان یک مبارز با سرماخوردگی شناخته شده و هنگامی که این ویتامین استفاده  می شود، به تولید کلاژن کمک می‌کند. 

   این ماده، فراوان‌ترین پروتئیـن بدن محسوب می گردد.

   پروتئین کلاژن، به صورت رشته‌های کلاژن در تمام انواع بافت همبند، ولی به میزان متفاوت، یافت می شود.

   هم‌چنین، ویتامین ث، به کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک می کنـــــــد.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

کلاژن، پروتئینـــی است که در ماتریـــکس خارج سلولی جانوران، وجود دارد.

پس ایـنک بفرمایـیـد یک بُرش ویتامیـن ث...........

نوش جاااااااااااااااااااااان